בחירת מכנסיים מתאימים לפעילות גופנית היא צעד חשוב בדרך לאימון מוצלח ומהנה. מכנסיים לא נכונים יכולים להגביל את התנועה, לגרום לחיכוך ולפגוע בנוחות, ואף להוביל לפציעות. אז איך בוחרים את המכנסיים המושלמים? קודם כל, חשוב לקחת בחשבון את סוג הפעילות שאתם מתכננים לעשות. לכל פעילות יש דרישות ספציפיות, ולכן סוג המכנסיים המתאים עשוי להשתנות: ריצה […]
הנקה היא התזונה הטובה והמומלצת ביותר לתינוק, וידוע כי חלב אם מכיל את הרכיבים המזינים והאיכותיים ביותר הנחוצים לתינוק. בשנים האחרונות החוקרים הצליחו לגלות את הקוד של אחד מהסודות הגדולים ביותר של יתרונות חלב האם, לאחר איתור רכיב ה-HM-O (Human Milk Oligosaccharides), כלומר אוליגוסכרידים בחלב האם שמסייעים בחיזוק המערכת החיסונית של התינוק. מטרנה GOLD – […]
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי PLoS העוסק בין היתר בתחום הרפואי מגלה כי תוחלת החיים של אנשים המקפידים על אורח חיים בריא גבוהה בכמעט 18 שנים לעומת אנשים שלא ניהלו אורח חיים נכון ובריא. החוקרים גילו כי עישון, צריכת אלכוהול, תזונה לקויה ולא בריאה וחוסר בפעילות גופנית – גורמים לכמעט 50% ממקרי המוות במדינות […]
צריכת חלבון היא צורך קיומי אך עבור ספורטאים ואנשים שעושים ספורט חובבני חלבון הוא הרבה מעבר, הוא מסייע לבנות ולחזק את השרירים וצריכה נכונה שלו באופן יום יומי יסייע לפתח את הגוף, לחזק את השרירים ולהשתפר. בעקבות כך הרבה מאד שיקים ואבקות תעשייתיות המכילות חלבונים בריכוז גבוה נוצרו כדי לסייע למפתחי גוף ובכלל ספורטאים לצרוך […]
מתכוננים לעונת הדיאטה עם הרבלייף! מדי שנה, לקראת בוא האביב, אנחנו מתחילים להשיל מעצמנו שכבות, פיזיות ונפשיות, מסדרים את כל מה שמסביבנו ומתכוננים לעונת הקיץ. גם הגוף שלנו עובר את השינויים הללו, ולא מעט מאתנו מתחילים לשנות הרגלי חורף, כדי להכין את הגוף לרחצה בים. אבל זה לא באמת חייב להיות כל כך קשה. לא […]
המודעות לגבי ביצוע פעילות גופנית מכל סוג שהוא בולטת יותר מתמיד, זאת בעקבות מחקרים רבים שבוצעו בשנים האחרונות ומוכיחים כי פעילות גופנית – מתונה, בינונית או עצימה מפחיתה את הסיכון לחלות בשלל מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, כאבי רגליים ועוד. בנוסף, פעילות גופנית מייעלת את זרימת הדם, תורמת לייצור […]
כולנו כבר מבינים עד כמה תזונה נכונה קריטית לבריאות תקינה ולאיכות חיים באופן כללי, אבל לעתים נרתעים לבצע את השינוי מתוך חשש שמא הוא גדול עלינו. צבי ויליגר וילי פוד מציע 10 טיפים פשוטים שגם אם תיישמו רק את חלקם כבר תוכלו ליהנות משיפור ניכר בתזונה, בבריאות ובהנאה מהחיים: 1. שתו הרבה מים – הבסיס […]
תזונה משפרת איכות חיים! ככל שאנו מתבגרים, מערכת החיסון שלנו זקוקה לכוח וחיזוק. אם אתה מרגיש צורך לחזק את מערכת החיסון שלך, בדרכים טבעיות וטובת, אולי כדאי שתתחיל לצרוך את המזונות הבאים, ולשלב אותם אפילו באופן קבוע בתזונה היומיומית שלך. הדבר מיועד לא רק לאוכלוסיה מבוגרת, הרוצה לחזק את המערכת החיסונית שלה, אלא לכל אדם, […]
פעילות גופנית וספורט בכלל הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לאורך חיים בריא. לא משנה מהו הספורט אותו עושים: הליכה, ריצה, יוגה, אימון משקולות, משחקי כדור למיניהם, רכיבה על אופניים או שחייה כל אחד מהם הוא מבורך בפני עצמו וכמובן שמומלץ לבצע בסופו של דבר את הספורט אותו אוהבים, שכן מי שלא עושה את מה שהוא […]
עשר דוגמאות למהי תזונה טובה ונכונה עבור הילדים שלנו אין ספק, שהילדים בימינו חשופים למזון שהוא לא ממש בריא במהלך היום יום. העובדה כי הולכים ממסיבת יום הולדת אחת לשנייה בה יש כמות אדירה של ממתקים, מידי פעמים הולכים לחברים וכמובן שיש צורך לכבד בממתקים וזה מבלי לדבר בכלל על האהבה הבלתי רגילה של ילדים […]