תזונה משפרת איכות חיים!
ככל שאנו מתבגרים, מערכת החיסון שלנו זקוקה לכוח וחיזוק. אם אתה מרגיש צורך לחזק את מערכת החיסון שלך, בדרכים טבעיות וטובת, אולי כדאי שתתחיל לצרוך את המזונות הבאים, ולשלב אותם אפילו באופן קבוע בתזונה היומיומית שלך. הדבר מיועד לא רק לאוכלוסיה מבוגרת, הרוצה לחזק את המערכת החיסונית שלה, אלא לכל אדם, המעוניין לשפר את איכות חיוו מבחינה בריאותית, לחזק את המערכת החיסונית שלו ולחיות חיים בריאים ואיכותיים יותר.
10 מזונות שישפרו את חייך:
1.יוגורט פריוביוטי או יוגרוט ביו- המכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, ומכיל חלבון באיכות תזונתית גבוהה
2. שום ובצל- המספקים ויטמינים, סיבים תזונתיים סלניום שבשום ווקוורטצין שבבצל, חשובים ליכולת לחזק את מערכת החיסון. ניתן לשלב אותם בכל מאכל.
3.רימון , ענבים וחמוציות- מכילים נוגדי חמצון ומסייעים הפחתת תהליכים דלקתיים
4.שמן זית- עשיר בחומצות שומן המסיעות לאיזון השומנים בגוף.
5.אגוזים לא קלויים- אגוזי ברזיל, מקדמיה ועוד עתירי קלוריות ושומן אבל בעלי ערכים תזונתיים רבים וטובים.
6.שוקולד מריר- מכיל פונליפים המסייעים בהפחתת דלקות, הורדת לחץ דם גבוה ועוד ניתן לצרוך בכמות של 1-2 קוביות ביום ולא בהפרזה
7.גוגי ברי- פרי דמוי תותים, המחזק את המערכת החיסונית, מסייע בהפחתת תהליך ההזדקנות והשלכותיו, שומרת על בריאות ומונע זיהומים, דלקות ועוד. לפרי יתרונות רבים ויש לצרוך ממנו באופן מבוקר במהלך היומיום.
8.צ'יה- זרעים הטובים לחיזוק המערכת החיסונית, להורדת כולסטרול ולחץ דם, מסייעים בשמירה על הבריאות, מונעים תהליכים זיהומיים דלקתיים בגוף ועוד.
9.עדשים- אחת הקטניות הבריאות ביותר, עשירה בסיבים תזונתיים וחלבון מסייעת ללב ולזרימת הדם התקינה
10.אוכמניות-אמנם אצלנו הן מצויות בעונה קצרה ביותר, ויקרות מאוד, אך לא כדאי לוותר עליהן. הן מכילות חומצת אלג'ק, נוגדת חמצון ומחקרים רבים מראים שהיא מאיטה גידולי סרטן שונים. החומרים באוכמניות מגנות על מערכת השתן ומסייעות במניעת התנוונות רשתית העין.
איכות התזונה והמאכלים, שאנו אוכלים בחיי היומיום, יכולים להוות דרך טבעית ובריאה, לשפר את איכות החיים, לשמור על המערכת החיסונית ועוד סגולות בריאותיות רבות. כדי לצרוך כל מאכל במינון ובאופן הנכון, ולשב אותו באופן הטוב ביותר במהלך התזונה היומיומית שלנו.