10 שיטות איך לשמור על המשקל

המשקל הוא גורם המפריע לרבים מאתנו, אך עם כל זאת אינם מצליחים לעשות דבר ואף חצי דבר בכדי לשנות את המצב ולהשיל את המשקל העודף למשך תקופה ארוכה, ריכזנו עבורכם 10 שיטות וטיפים כיצד לעשות זאת.

שיטות וטיפים לשמירה על משקל

החוכמה בהורדת המשקל היא לשמור על המצב הקיים לאורך שנים קדימה וכאשר עושים דיאטה רצחנית ולא מאוזנת הסיכויים להחזיק בה מעמד קלושים ולכן אתם צריכים משהו שיהיה עבורכם מעיין מסגרת ואורך חיים.

• דיאטה ללא גלוטן – אחת הדיאטות היעילות והפופולאריות בעולם, הדיאטה היא למעשה אורך חיים בריא הכולל תפריט נקי מגלוטן שעל פי רבים נחשב ללא בריא ומשמין.
• דיאטה 16/8 – אורח חיים פשוט המורה על 16 שעות צום (כולל שעות השינה שלכם) רצופות ו8 שעות בהן אתם אמורים לאכול בסה"כ, יש הרבה מאד אנשים שזה מאד מתאים להם וקל להם לשמור על אורח חיים שכזה.
• דיאטה ספירת קלוריות – כמו בכל דבר בחיים גם השמנה היא עניין של מתמטיקה וחישובים בסופו של דבר, בתיאוריה הזו לכל אדם יש כמות קלוריות יומית שהוא חייב לצרוך להישרדות, מעל זה אתם צוברים שומן ובאמצעות ספירת הקלוריות תוכלו לדעת מתי בדיוק הגעתם לנקודה ממנה משמינים ומתי אתם עוד יכולים לאכול.
• הצטרפות לקבוצת תמיכה – הרבה מאד אנשים צריכים את השיתוף והצורך החברתי כדי לצלוח דיאטות ולהתמיד, בדיוק בשביל זה יש לא מעט קבוצות תמיכה שתוכלו להצטרף אליהן.
• דיאטה חלי ממן – חלי ממן מפשטת מאד את הדברים, תפריטים מאד מפורטים לאיזה שעה של היום, כמויות וסוגים של אוכל, קל ושפוט לשמור ככה על אורך החיים.
• תזונאית – ליווי של תזונאית יגרום לכם למסגרת והתחייבות להליך, עצם היותכם משלמים למפגשים עם התזונאית יגרום לכם להסתכל אחרת על התהליך, יותר ברצינות ופחות בזלזול.
• לא להחזיק דברים משמינים בבית – טיפ מאד יעיל הוא להימנע מלקנות דברים טעימים שיושבים לכם במקרר או בארון המטבח וכשהם שם אתם כל הזמן מתפתים לגשת ולאכול.
• לשלב אימון גופני עם תזונה מאוזנת – עוד טיפ מעולה הוא לשלב פעילות גופני שמתאימה לכם יחד עם דיאטה או תזונה מאוזנת שאתם עושים.
• דיאטת פירותניים – אורח חיים המתבסס בעיקר על פירות וירקות טריים ואורגניים, ישנו וויכוח מאד סוער לגבי כמה אורח חיים זה בריא, אבל מה שבטוח ועליו אין עוררין הוא גורם לכם להשיל את המשקל העודף ללא כל בעיה.
• דיאטת זוג – טיפ מאד יעיל הוא להשתמש במוטיבציה כזוג, אחד דוחף את השני להצליח וככה שאחד מבני הזוג נמצא במשבר השני מחזיר אותו לתלם.

עוד משהו שיעניין אותך:
הרבלייף – תזונה נכונה ואורח חיים בריא

תגובות

שתף אותנו

Updated: 27 במאי 2020 — 2:24 pm

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *